长时间面对电子屏幕确实会对眼睛造成一定程度的损害，以下是一些减少蓝光对眼睛伤害的方法：

1.控制使用电子设备的时间：长时间注视电子屏幕会导致眼睛疲劳，尽量控制使用时间并适时休息。

2.调整屏幕亮度：将电子屏幕的亮度调整到与周围环境相似的亮度，避免强烈的反差刺激眼睛。

3.使用滤光膜：使用滤光膜可以减少电子屏幕的蓝光辐射对眼睛的伤害。

4.照顾眼睛：可以通过做眼保健操、用温水洗眼等方法来缓解眼睛疲劳和不适感。

5.多吃含有丰富抗氧化物质的食物：例如蓝莓、胡萝卜等食物，有助于保护眼睛健康。

6.保持适当的距离：与屏幕保持一定距离可以减少眼睛对屏幕的调节压力，有助于缓解眼睛疲劳。

7.调整屏幕高度：将屏幕高度调整到与眼睛同高，有助于减少颈部和眼睛的不适感。

8.使用护目镜：带有防蓝光功能的眼睛可以一定程度上的减少电子屏幕对眼睛的刺激，有助于保护眼睛健康。

9.减少夜间使用：在晚上使用电子屏幕会对睡眠产生不良影响，尽量减少夜间使用。

10.定期休息：每隔一段时间可以适当地休息几分钟，看看远处的景色或者闭上眼睛，有助于缓解眼睛疲劳。

以上方法可以帮助减少蓝光对眼睛的伤害，但仍需注意科学合理使用电子设备，希望对您有所帮助。